பூட்டுதல் தொடங்கியதிலிருந்து பயிற்சியளிக்க முடியாத உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் உணவு, நீரேற்றம் மற்றும் தொந்தரவான தூக்க சுழற்சி தொடர்பான கடுமையான சிக்கல்களைச் சமாளிக்க வேண்டியிருந்தது.

மெயில் டுடே பல்வேறு துறைகளில் உள்ள விளையாட்டு வீரர்களிடமும், ஒரு முன்னணி விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடமும் இந்த பிரச்சினைகளை அவர்கள் எவ்வாறு கையாண்டார் என்பதைப் பற்றிப் பேசினார். பயிற்சியின்மை மற்றும் சாதாரணமாக கடினமாக உழைக்காததால் பயம், பதட்டம் மற்றும் தொந்தரவு செய்யப்பட்ட தூக்க சுழற்சி ஆகியவை இந்தியாவுக்காக போட்டியிட்டவர்களுக்கு கூட பிரச்சினைகளை உருவாக்கியுள்ளன.

அவர்கள் அனைவரும் பாட்டியாலா மற்றும் பெங்களூருவில் உள்ள எஸ்.ஏ.ஐ வளாகங்களில் தங்கியிருக்கவில்லை, தொலைதூர இடங்களிலும் தங்கியுள்ளதால், உணவுக் குழப்பம் மற்றும் பயம் தந்திரமாக கையாளப்பட வேண்டியிருந்தது.

மெயில் டுடேவிடம் பேசிய புனேவைச் சேர்ந்த நன்கு அறியப்பட்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆராதனா சர்மா, பூட்டப்பட்ட முதல் நாளிலிருந்து அனைத்து ஆலோசனைகளையும் செய்ய வேண்டியது குறித்து பேசினார். அமெரிக்காவில் பயிற்சி பெற்றவர் மற்றும் புவனேஷ்வரில் உள்ள ஒரு முன்னணி ஹாக்கி அகாடமி, ஆர்மி பாய்ஸ் ஸ்போர்ட்ஸ் இன்ஸ்டிடியூட், மத்திய பிரதேச அரசு விளையாட்டுக் கல்விக்கூடங்கள் மற்றும் பிற நிறுவனங்களுடன் பணியாற்றிய ஒருவராக, ஆராதனா அவர்களுக்கு உதவ முடிந்தது.

பூட்டுதல் தொடங்கியபோது, ​​விளையாட்டு வீரர்கள் பீதியடையத் தொடங்கினர். அவர்கள் வெளிப்புறத்தில் பயிற்சி பெறாததால் பயம் எடை அதிகரித்தது மற்றும் செயல்பாட்டின் அளவு குறைந்துவிட்டது. இது போன்ற பீதி இருந்தது, விளையாட்டு வீரர்கள் காலை உணவு அல்லது இரவு உணவைத் தவிர்க்கத் தொடங்கினர், நிபுணர்களின் ஆலோசனையை எதிர்த்து.

சில விளையாட்டு வீரர்கள் நீர் உட்கொள்ளலைக் குறைத்தனர், பீதியில் மற்றவர்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க அதிக தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்க ஆரம்பித்தனர். ஆராதன அனைவருக்கும் நல்ல அறிவுரை இருந்தது. "அடிப்படை ஊட்டச்சத்து அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். அதிக புரதத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று நான் அவர்களிடம் கூறியிருந்தேன். பின்பற்ற வேண்டிய எளிய விதி உள்ளது, செயல்பாட்டு நிலை குறையும் போது, ​​கலோரி உபரி குறைக்கப்படும்," என்று அவர் கூறினார்.

சாதாரண போக்கில், விளையாட்டு வீரர்கள் இரவு 10 மணிக்குள் படுக்கையில் அடிப்பார்கள். தினசரி சுழற்சியில் குறைவான செயல்பாடு இருப்பதால், அவர்கள் அதிகாலை 2 மணி வரை தங்கத் தொடங்கினர். "" இது விளையாட்டு வீரர்கள் தாங்கள் உட்கொண்ட உணவின் எண்ணிக்கையைத் தவிர்க்கத் தொடங்கிய சூழ்நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. ரகசியத்தன்மை விதிமுறை காரணமாக விளையாட்டு வீரர்களின் பெயர்களை என்னால் சொல்ல முடியாது. அவர்களுடன் கையாள்வது கடினமாக இருந்தது. இப்போது, ​​உணவு மாற்றங்களை எவ்வாறு எளிதாக செய்ய முடியும் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொண்டுள்ளனர், "என்றார் ஆரதானா.

பல பகுதிகளில், புதிய பழங்கள் கிடைக்கவில்லை, எனவே தேதிகள், அத்தி, பெர்ரி போன்ற உலர்ந்த பழங்களுடன் மாற்றீடு செய்யப்பட்டது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் வைத்திருக்க வைட்டமின் சி மாத்திரைகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டன.

சில இடங்களில், ஆற்றல் பானங்களுடன் பழகிய விளையாட்டு வீரர்கள் அதை முற்றிலுமாக தவிர்க்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். "விளையாட்டு வீரர்கள் தண்ணீர் உட்கொள்வதை குறைத்திருப்பதை நான் கவனித்தேன், இது தவறான விஷயம். இந்தியாவில், இந்த நேரத்தில், வெப்பநிலை அதிகமாக உள்ளது, எனவே தண்ணீர் மிகவும் அவசியம். வழக்கமாக, விளையாட்டு வீரர்கள் நுகர்வோர் மீட்பு பானங்களை கவனித்துக்கொள்வார்கள் அவற்றின் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை. ஆனால் இப்போது, ​​எந்தப் பயிற்சியும் இல்லாமல், இதற்குத் தேவையில்லை, ஆனால் அதிக நீர் தேவை "என்று அர்ச்சனா கூறினார்.

இந்திய விளையாட்டு ஆணையம் விளையாட்டுப் பயிற்சி மீண்டும் தொடங்குவதற்கான வழிகாட்டுதல்களை வகுத்து வருவதால், உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் உற்சாகமாக இருக்கிறார்கள், அது பெங்களூருவில் உள்ள ஹாக்கி அணிகளாக இருந்தாலும், பாட்டியாலாவில் டிராக் மற்றும் ஃபீல்ட் நட்சத்திரங்களாக இருந்தாலும் அல்லது பளுதூக்குபவர்களாக இருந்தாலும் சரி.

அவற்றின் செயல்பாடுகள் தொடங்குகின்றன என்று வைத்துக் கொண்டால், அவர்கள் மீண்டும் தங்கள் உடல் அமைப்பைக் கண்காணிக்க முடியும் மற்றும் தேவைப்பட்டால் மாற்றங்களைச் செய்வார்கள். இருப்பினும், முக்கிய அக்கறை என்னவென்றால், அவர்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அனைத்து கட்டுப்பாடுகளையும் பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்களையும் பின்பற்றுகிறார்கள்.

நிகழ்நேர விழிப்பூட்டல்கள் மற்றும் அனைத்தையும் பெறுங்கள் செய்தி அனைத்து புதிய இந்தியா டுடே பயன்பாட்டுடன் உங்கள் தொலைபேசியில். இருந்து பதிவிறக்க

  • ஆண்ட்ரியோட் பயன்பாடு
  • IOS பயன்பாடு



Source link

Leave a reply

Please enter your comment!
Please enter your name here